Cină & Desert

Nu asta!

Friptură cu cartofi piure și Prăjitură cu brânză sau Prăjitură de ciocolată

4.300 calorii                                                                 
141 grame grăsimi saturate
3.601 miligrame Sodiu

Uitați cum stă treaba: Friptura cu cartofi nu sună chiar atât de rău. Însă, dacă e cina voastră și mai comandați prăjitură de ciocolată atunci aveți de-a face cu numărul de calorii corespunzător pentru 2 zile. E ceva absurd. Pentru niște porții rezonabile, încercați mai bine niște mușchi de vită la grătar și niște ănghețată de ciocolată. Asta ar pune 3.215 calorii înapoi.

Mâncați asta în schimb!

Mușchi de vită la grill cu morcovi și broccoli, cu puțină înghețată de ciocolată

1.085 calorii
28 grame grăsimi saturate
1.276 miligrame Sodiu

Veți slăbi: 325 grame!

Ciudățenii despre grăsimi: Unele grăsimi sunt bune pentru noi. Însă cantitățile de grăsimi din rețetele restaurantelor din întreaga țară nu pot fi bune pentru toată lumea—cu unele excepții desigur din industria alimentară.

Prânz

Nu asta!

Burger cu bacon și cartofi prăjiți și o Cola

2.530 calorii
139 grame grăsimi (46 grame grăsimi saturate)
6.575 miligrame Sodiu

Acea persoană care a decis adăugarea cepei călite la cheeseburger nu s-a gândit și cu siguranță nu avea aceeași stare de sănătate cu dvs.—sau aceeași siluetă—. Acest tip de burger va adăuga 2/3 din cantitatea de grăsime necesară intestinului vostru, plus că mai conține dublul DZR (Dozei Zilnice Recomandate) de grăsimi saturate și echivalentul dozei de Sodiu pentru 3 zile! Datorită faptului că nici unul din acești burgeri nu coboară sub 1.000 de calorii, cea mai bună mutare a voastră este să optați pentru un sandviș cu niște porumb. O fi având și acesta multe calorii, dar e cu mult mai bun față de cealaltă alternativă.

Mâncați asta în schimb!

Sandviș cu niște porumb și un Ice tea neîndulcit

810 calorii
36 grame grăsimi (15 grame grăsimi saturate)
2.665 miligrame Sodiu

Veți slăbi: 275 grame!

ZIUA 2

Micul dejun

Nu Asta!

Sandviș care are între 2 felii de pâine: 2 ochiuri de ouă, cârnați sau crenvurști, bacon, cașcaval/brânză, șuncă și maioneză

peste 1.520 calorii
101 grame grăsimi (44 grame grăsimi saturate)
3.550 miligrame Sodiu

Bacon, cârnați sau crenvurști, șuncă, cașcaval, maioneză… vă dați deama ce e acolo ?!?? Vă puteți crea propriul meniu de la micul dejun și puteți fi mai cumpătate, rezonabile și să vă salvați de mai mult de 1.100 calorii la o singură masă.

Mâncați asta, în schimb!

Vă puteți găti propriul sandviș cu albușuri de ou, bacon, cașcaval pane și niște fructe de sezon.

400 calorii
17 grame grăsimi (4,5 grame grăsimi saturate)
1.067 miligrame Sodiu

Veți slăbi: 390 grame!

MÂNCĂRURI SĂNĂTOASE ASCUNSE: Nu toate restaurantele care sună frumos înseamnă că au rețete sănătoase și care vă pot determina să stați liniștite în privința aventurii dumneavoastră către slăbiciune.

Cină & Desert

Nu Asta!

O rețetă mare cu brânză sau cașcaval plus ceva la grătar și niște Pizza cu tomate și/sau banane

3.020 calorii
88 grame grăsime (46,5 grame grăsimi saturate)
3.010 miligrame Sodiu
71 grame zahăr

Mulțumită supradimensionărilor porțiilor și grosimii, crustelor uleioase, o pizza “individuală” e ceva greu de găsit, rar veți putea afla. În schimb, luați-vă o prietenă și împărțiți câteva felii de pizza cu pepperoni. Veți reuși să economisiți peste 1.200 de calorii fără a sacrifica brânza și roșiile și restul bunătăților după care tânjiți. Apoi, în loc să mai înfulecați cine știe ce, optați pentru variantele “mini”. Așa veți economisi 30 grame de zahăr.

Consumați în schimb!

Pizza Pepperoni cu crustă subțire (1/2) cu un mini baton dietetic

845 calorii
41 grame grăsimi (19 grame grăsimi saturate)
1.310 miligrame Sodiu
40,5 grame zahăr

Veți slăbi: 230 grame!

SLĂBIȚI—DORMIND! Conform unui nou studiu, cei ce țin o dietă și dorm 8 ore pe noapte (și nu 5 ore jumătate) slăbesc și pierd mai puțin din masa musculară.

Prânz

Nu asta!

Un Burger de orice fel cu cartofi prăjiți și un cola mare

1.850 calorii
78 grame grăsimi (26 grame grăsimi saturate)
3.410 miligrame Sodiu
111 grame zahăr

Băutura carbogazoasă și cartofii prăjiți cu siguranță contribuie la problemă și chiar dacă ai consumat deja burger-ul, mai adaugi uns urplus de peste 900 calorii. E un fel de foarte mult cheeseburger. Țelul vostru de a alege o astfel de mâncare este ispititor în orice locație ați face-o: Treceți peste acești burgeri la reducere și alegeți ceva mai modest. Acest Mare Hamburger de mai jos poate fi un compromis mai acceptabil.

Consumați în schimb!

Un Hamburger mare cu puțini cartofi prăjiți și un Ice Tea mic

810 calorii
33 grame grăsimi (10,5 grame grăsimi saturate)
1.645 miligrame Sodiu
15 grame zahăr

Veți slăbi: 120 grame!

Ziua 1

Micul dejun

Nu asta!

Friptură “ca la țară”și ouă /sau cu cașcaval pane, clătite și sirop                           

1.790 calorii
95 grame grăsimi (29 grame grăsimi saturate)
4.065 miligrame Sodiu

Expresia “ca la țară ” invocă într-o anumită măsură priveliștea relaxantă de hambare, dealuri, vaci care mugesc, însă în acest caz acest tip de mic dejun nu e altceva decât un mic dezastru. Nu numai că furnizează majoritatea numărului de calorii necesare pe o zi, dar mai conține doza pentru 36 de ore de grăsimi saturate și doza de Sodiu pe 2 zile.

Consumați în schimb!

Un gofri sau niște bacon și sirop

550 calorii
21 grame grăsimi (10 grame grăsimi saturate)
835 miligrame Sodiu

Veți slăbi: 160 grame!

Departamentul de Agricultură al Statelor Unite ale Americii și Departamentul de Sănătate și Servicii Umanitare au emis în comun un raport complet cu privire la dieta sănătoasă, intitulat ”Nutriția și Sănătatea ta: Orientări dietetice pentru americani.” și ”Orientări alimentare pentru americani.”

Dietele sănătoase sunt concepute după ghidul alimentar ‘piramidă’, care recomandă:

·    6-11 porții de carbohidrați complecși
·    2-3 porții de fructe și legume (din fiecare câte 2-3)
·    1-2 porții din fiecare produs de lactate
·    proteine ca de pildă: carne, tofu sau fasole
·    reducerea utilizării de adaosuri de grăsimi și zaharuri

În plus, s-a introdus Campania ”5 pe zi”.

Această campanie nu este altceva decât un fel de efort național de a-i determina pe toți americanii să consume 5-9 porții/zi (combinate) de grupe de fructe și legume.

Dieta Macrobiotică

Madonna jură că această dietă care înseamnă să consumați în mare parte cereale integrale, legume crude și gătite, supă miso e sănătoasă. Poate așa pare, însă este extrem de limitată, cu lipsă de Fier, Calciu și proteine făcându-vă să vă simțiți letargice, fără chef și vă mai poate mări șansele să suferiți de anemie.

După cum puteți observa, aceste diete ale celebrităților chiar funcționează, veți slăbi, dar veți face asta prin a vă restricționa organismul de cele mai importante vitamine și minerale, de care aveți nevoie pentru ca organismul să funcționeze corespunzător.

Corpul vostru va începe să creadă că înfometează și nu va înmagazina doar grăsimile ce rezultă când vă îngrășați ci veți avea și probleme cu implicații de sănătate care uneori pot fi ireversibile. Cel mai bine e să rămâneți la o dietă ma ușoară, mai sănătoasă.

Există câteva vedete care folosesc metode de slăbit care sunt mai sigure și poate mai eficace. Jennifer Lopez și Brad Pitt folosesc Proactol.

Proactol este acel medicament de slăbit care folosește extractul natural de Ardei Gras pentru a impulsiona viteza ratei metabolice, care mai apoi arde caloriile și grăsimile.

Ardeiul suprimă pofta și furnizează organismului multă energie. Luând o pastilă de Proactol pe zi, sunteți libere să mâncați cât ați dori, fără restricții de calorii, fără să vă privați pe voi de ceva și puteți slăbi până la 900 grame într-o săptămână, un tip de slăbire mai ușor și gradual.

Dieta cu alimente crude

Această dietă implică să consumați doar mâncăruri/alimente crude, chiar și carne crudă, care este cu siguranță foarte riscant. Cu toate că, unii nutrienți din mâncăruri sunt distruși prin gătire, să consumați doar mâncare crudă în întregime poate cauza probleme de rinichi și ficat, greață și chiar infecții la ochi.

Demi Moore se pare că este un fan al acestei diete. Dar unele componente ale fructelor și legumelor sunt mai bine absorbite de către organism dacă sunt gătite. Cu toate că s-ar putea să slăbiți cu această dietă, implicațiile de sănătate la care vă supuneți urmând această dietă nu merită.

Dieta supei de varză

Această dietă înseamnă în principiu să înlocuiți toate mesele dintr-o săptămână cu Supă de Varză și veți avea parte de o slăbire dramatică, cel puțin așa vi se promite. Se zice că Sarah Michelle Gellar recurge la acest tip de dietă din când în când.

Reacțiile adverse sunt de-a dreptul stânjenitoare, cu multe gaze și nevoia de a merge la toaletă mult mai frecvent. Veți slăbi, dar mai mult va fi apă și imediat după ce veți opri dieta, vă veți îngrășa înapoi, probabil mai mult ca înainte.

Cu așa multă presiune ce se pune asupra înfățișării, a devenit ceva la modă în lumea slăbitului mai ales cu tot felul de vedete care dictează parcă într-un mod extrem și periculos în același timp tot felul de diete pentru slăbit, restricții la diferite mâncăruri și calorii, care duse prea departe și foarte exagerate, ce pot fi fatale la un moment dat. Nu e ceva ușor să slăbești; îți trebuie ambiție, voință, puțin efort și multă dedicație. Dar aceste diete fade presupun să ofere o alternativă rapidă pentru slăbit, dar cu ce preț?

Câteva exemple dintre dietele populare ale celebrităților includ:

Dieta cu sirop de arțar

Beyonce Knowles a hotărât să țină faimoasa Dietă cu Sirop de Arțar pentru a slăbi și pentru a putea interpreta un rol într-un film.

Beyonce nu a mâncat nici un fel de mâncare, ci doar a băut băuturi ce constau în sirop de arțar, lămâie și piper roșu timp de 10 zile, reușind să slăbească 9 kilograme în 2 săptămâni.

Acest lucru poate fi deosebit de periculos, deoarece poate apărea fenomenul de prăbușire din cadrul dietei, în urma căruia și mai mult ca sigur veți păcăli organismul să înmagazineze grăsimea în loc să ardă caloriile, astfel că acele kilograme de care veți scăpa vor reapărea la fel de repede cum au dispărut.