Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtică, aveţi nevoie de următoarele:

Trebuie să vă doriţi să scăpaţi de grăsimea de pe burtică.
Trebuie să urmaţi un plan reuşit ca să scăpaţi de grăsimea de pe burtică.

Vreţi într-adevăr să aveţi un abdomen plat sau aţi văzut o reclamă TV pentru suplimente de dietă şi v-aţi decis să căutaţi pe internet pentru resurse gratuite? Trebuie să aveţi o voinţă de fier pentru a reuşi – aceasta este regula de bază pentru orice fel de succes.
Dacă cineva vă spune că puteţi continua să mâncaţi mult şi dacă luaţi o pastilă o să vă ajute să scăpaţi de grăsimea de pe burtică, este o foarte mare minciună. Trebuie să încetaţi să mâncaţi mâncare procesată, nepotrivită şi care se prepară rapid (fast-food).

Încă ceva… este antrenamentul regulat (mişcare) – nu doar pentru abdomen, ci şi pentru tot corpul. Vă puteţi imagina să slăbiţi în jurul abdomenului şi să rămâneţi grase în restul părţilor corpului? Veţi arăta ciudat. Corpul dumneavoastră e un mecanism echilibrat şi singurul lucru  care trebuie să-l faceţi este să sprijiniţi acest echilibru, să-l menţineţi.

Vă mai repet o dată – mâncaţi corespunzător şi mişcaţi-vă regulat.

Produse fără grăsimi sunt următoarele lucruri nebuneşt în care încep oamenii să creadă. Când în trecut acest lucru a devenit o modă toţi producătorii au “remodelat” produsele lor să fie fără grăsimi sau pierdeau din vânzări.

Desigur că mâncarea/alimentele“fără-grăsimi” au devenit mai puţin delicioase şi producătorii au adăugat zahăr în plus şi arome identice pentru a avea un gust mai bun. Celălalt secret al produselor “fără grăsimi” e că acestea nu sunt atât de satisfăcătoare (nu satură) şi atunci oamenii mănâncă mai multe brioşe, prăjituri, chips-uri…

Un alt lucru nebunesc e acela că oamenilor le place să vadă pe etichete “fără-grăsimi” – ei se simt ca şi cum ar face ceva bun şi sănătos.

Vedeţi ce se întâmplă – oamenii mănâncă alimente fără grăsimi pline de zaharuri adăugate. Şi din cauză că nu se satură, mănâncă si mai mult.

Deoarece zahărul este un carbohidrat şi ne îngraşă. Dacă mâncăm mai mult zahăr cu siguranţă ne vom îngrăşa. Şi ajungem la o nouă modă… Carbohidraţii ne sunt Duşmani.

Cel mai bun exerciţiu fizic pentru stomac este acela care funcţionează pe 2 direcţii:

1: Tonifică abdomenul.
2: Vă face vizibil abdomenul.

Poate vă gândiţi “ce mare secret uimitor este”? Nu este un secret – e vorba de cel mai bun exerciţiu fizic pentru stomac – jogging-ul.

(mai mult…)

Puteţi scăpa de grăsimea de pe burtică doar dacă urmaţi un plan pe care vă puteţi baza. Asta înseamnă că aveţi nevoie de un plan de acţiune pentru a reduce grăsimea de pe burtică. Cea mai simplă metodă este dietă+exerciţii (mişcare).

Multe femei cred că pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă e nevoie de sute şi mii de abdomene şi apoi să aştepte rezultatul. Adevărul este că poţi face abdomene zi după zi şi grăsimea de pe burtică rămâne. De ce? Deoarece nu aşa funcţionează corpul nostru. (mai mult…)

Am început exerciţiul pentru ‘depozitele de grăsimi ’(altfel spus colăceii sau cutele de grăsime) din poziţia în picioare. E cea mai eficientă când ai ganterele mici. Dacă nu aveţi gantere, folosiţi sticle mai mici de apă minerală sau cărţi sau faceţi şi fără.

Staţi în picioare cu picioarele în depărtat. Ţine-ţi ganterele aproape de corp. Încordaţi-vă picioarele şi şoldurile şi fiţi siguri că picioarele rămân nemişcate, în timp ce vă îndoiţi dintr-o parte în alta.
Îndoiţi-vă spre stânga numai din talie şi întindeţi mâna dreapta spre stânga. Întoarceţi-vă la poziţia de start şi duceţi braţul înapoi pe lângă corp. Îndoiţi-vă spre dreapta în acelaşi fel şi întindeţi mâna stângă spre dreapta.

Aici sunt câteva sfaturi importante:
- Încordaţi partea de jos a corpului şi staţi nemişcaţi în timp ce vă îndoiţi.
- Faceţi exerciţiul încet pentru a nu vă accidenta (răni).
- Respiraţi corect – Expiraţi în timp ce vă îndoiţi şi vă întindeţi braţul şi înspiraţi în timp ce retrageţi braţul şi vă ridicaţi.

Gândiţi-vă la abdomenul vostru feminin ca la un abdomen sexy.

Întindeţi-vă pe jos şi puneţi mâinile sub fund cu spatele şi talia plate pe podea. Ridicaţi picioarele drept în sus. Împingeţi fundul în sus şi coborâţi-l încet jos.
Ar trebui să simţiţi presiune în partea de jos a abdomenului, mai jos de buric. Încercaţi să faceţi 3 serii cu 20 de repetiţii. Odihniţi-vă 60 de secunde, stând întinse complet, relaxate şi respiraţi adânc. Gândiţi-vă la abdomenul vostru feminin.

(mai mult…)

3 serii cu 50 de repetiţii. Întindeţi-vă pe jos pe podea, îndoiţi genunchii şi puneţi picioarele ferm în pământ pentru a vă sprijini. Poziţionaţi mâinile la ceafă.

Aplecaţi-vă cu bărbia înspre tavan şi asiguraţi-vă că nu vă apăsaţi gâtul cu mâinile. (mai mult…)

La sala Virgin Active din Londra, 30 de femei ciudate sunt învăţate să tremure. “Arriba!” (“În sus!”) scânceşte Margerete.

Am mai încercat cursuri de Zumba şi înainte – de 2 ori – dar cu totul în alte împrejurări. Apoi, am stat în spatele altor 50 de ciudaţi într-un hol de lemn lambrisat, transpiraţi în Micuţa Havana, Miami.La intervale regulate, voluntarii ar trebui să apară pe mini-scenă şi să danseze lângă instructor. Despre asta e vorba în curs:  încântare, participare şi distracţie pe cinste.
În SUA,  Zumba Fitness reprezintă un fenomen de ceva vreme. Este cea mai mare creştere a trendu-ului de fitness, de la lansarea de acum 9 ani cu cei peste 20.000 de instructori.

A fost încorporat şi în campania “Get Moving” a lui Michelle Obama şi s-a ţinut şi pe peluza Casei Albe.

(mai mult…)

După ce faci mişcare la sală, făcând yoga sau jogging, oamenii încearcă acum dietele bazate pe grupele de sânge, după cum experţii spun că secretul de a fi în formă poate fi ascuns în tipul sângelui.

Aceste diete sunt populare în Vest şi se găsesc cu preponderenţă în India, unde unii experţi în fitness le  recomandă.

Explicând cum funcţionează astfel de diete, Ekta Tandon, nutriţionistă şi dietetician din New Delhi, spune că apare o reacţie chimică între sânge şi alimente atunci când sunt digerate.

(mai mult…)

Auzim adesea multe despre aerobic sau exerciţii “cardio” şi cum îmbunătăţesc ele felul cum arătaţi şi cum vă simţiţi, cum reduc riscurile apariţiei unor boli în stilul de viaţă şi ajută la controlul greutăţii. Ce auzim mai puţin este un alt tip de exerciţiu cardiovascular  cunoscut ca şi exerciţiu  anaerobic. (mai mult…)

Dieta Grupei de sânge a fost creată de Dr. Peter D’Adamo, care crede că grupa noastră sanguină determină ce alimente ar trebui şi ce nu ar trebui să mâncăm. Conform cu dr. D’Adamo fiecare grupă sanguină este unică şi reacţionează negativ cu diferite feluri de alimente/mâncăruri şi pot cauza probleme de sănătate mai târziu. Conceperea dietei dumneavoastă după grupa sanguină ar duce la o digestie mai eficientă şi la scăderea în greutate (slăbire).

(mai mult…)