Activitatea fizică și impactul acesteia asupra calității somnului

Oamenii se simt semnificativ mai bine și mult mai alerți pe parcursul zilei, dacă fac cel puțin 150 de minute pe săptămână, acestea sunt concluziile unui studiu recent.

Studiul desfășurat pe un număr de peste 2.600 bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18-85 de ani, a arătat că 150 de minute activitate fizică moderat-intensă, o durată luată ca reper național, a asigurat o îmbunătățire a calității somnului cu 65 %. Persoanele au mai spus că se simt mai puțin somnoroase în timpul zilei. Printre adulții din S.U.A, circa 35 – 40 % au probleme cu adormitul sau au momente de somnolență ziua.

Descoperirile studiului demonstrează o legătură între activitatea fizică regulată și percepțiile de somnolență de pe parcursul zilei, ceea ce sugerează că participarea la o activitate fizică are influență pozitivă la productivitatea individuală de la locul de muncă, sau în cazul studentului, sau elevului, influențează abilitatea acestora de a rămâne atenți la cursuri.

Singurul pericol este că multă lume are tendința să supra-estimeze nivelul activității pe care îl efectuează. Trebuie reținut faptul că exercițiile fizice au mai multe beneficii asupra sănătății, printre care și că acestea ajută la a fi alerți și treji.