Transformați-vă corpul – Partea 2

Terminați 15 repetiții din fiecare tip de exercițiu, schimbând tipul de exerciții fizice fără sau cu doar puțină pauză între acestea. Faceți cât de multe puteți în decursul a 15 minute, încetați să vă odihniți, doar când nu mai puteți face repețițiile în forma maximă.

Mic pont:

Ajutați-vă pentru a reuși, aliniind un sprijin puternic—cercetările arată că așa oamenii reușesc să slăbească mai bine.

Transformați-vă corpul – Partea 3

Faceți toate repetăriile exercițiului și apoi treceți la exercițiul cu numărul 2. Odihniți-vă timp de 1 minut, apoi treceți la exercițiile 3 și 4. Faceți exercițiul 5, apoi începeți de la capăt. Faceți așa de 4 ori în total.

Mic pont:

Începeți fiecare mișcare încordându-vă. Vă îmbunătățește forma, eliberează stresul asupra părții inferioare a spatelui și ajută la formarea taliei. (Atenție să nu vă accidentați pe durata efectuării exercițiilor pentru abdomen și cele de încălzire).

Motivare: Sunteți prea bune pentru a renunța!