Ziua 1

Micul dejun

Nu asta!

Friptură “ca la țară”și ouă /sau cu cașcaval pane, clătite și sirop                           

1.790 calorii
95 grame grăsimi (29 grame grăsimi saturate)
4.065 miligrame Sodiu

Expresia “ca la țară ” invocă într-o anumită măsură priveliștea relaxantă de hambare, dealuri, vaci care mugesc, însă în acest caz acest tip de mic dejun nu e altceva decât un mic dezastru. Nu numai că furnizează majoritatea numărului de calorii necesare pe o zi, dar mai conține doza pentru 36 de ore de grăsimi saturate și doza de Sodiu pe 2 zile.

Consumați în schimb!

Un gofri sau niște bacon și sirop

550 calorii
21 grame grăsimi (10 grame grăsimi saturate)
835 miligrame Sodiu

Veți slăbi: 160 grame!