SLĂBIȚI—DORMIND! Conform unui nou studiu, cei ce țin o dietă și dorm 8 ore pe noapte (și nu 5 ore jumătate) slăbesc și pierd mai puțin din masa musculară.

Prânz

Nu asta!

Un Burger de orice fel cu cartofi prăjiți și un cola mare

1.850 calorii
78 grame grăsimi (26 grame grăsimi saturate)
3.410 miligrame Sodiu
111 grame zahăr

Băutura carbogazoasă și cartofii prăjiți cu siguranță contribuie la problemă și chiar dacă ai consumat deja burger-ul, mai adaugi uns urplus de peste 900 calorii. E un fel de foarte mult cheeseburger. Țelul vostru de a alege o astfel de mâncare este ispititor în orice locație ați face-o: Treceți peste acești burgeri la reducere și alegeți ceva mai modest. Acest Mare Hamburger de mai jos poate fi un compromis mai acceptabil.

Consumați în schimb!

Un Hamburger mare cu puțini cartofi prăjiți și un Ice Tea mic

810 calorii
33 grame grăsimi (10,5 grame grăsimi saturate)
1.645 miligrame Sodiu
15 grame zahăr

Veți slăbi: 120 grame!