Ce este dieta cu hrisca si chefir?
Dieta cu hrisca si chefir este un regim alimentar rapid și eficient pentru pierderea kilogramelor în plus și detoxifierea organismului. Aceasta se bazează pe consumul de hrișcă, o cereală bogată în proteine și fibre, în combinație cu chefirul, un produs lactat probiotic cu beneficii digestive.
Beneficii principale:
- Pierdere rapidă în greutate (3-7 kg într-o săptămână)
- Detoxifierea organismului
- Reducerea senzației de foame datorită fibrelor din hrișcă
- Îlembunătățirea digestiei și a tranzitului intestinal
Cum funcționează dieta cu hrișcă și chefir?
Această dietă durează de obicei 7-14 zile și presupune consumul de hrișcă fiartă sau hidratată peste noapte în combinație cu chefirul cu 1-2% grăsime. Se exclud zahărul, sarea, alte lactate, produsele de panificație și alcoolul.
Meniu zilnic pentru dieta cu hrișcă și chefir
Ziua 1-7
- Mic dejun: 150 g hrișcă hidratată + 200 ml chefir (250 kcal)
- Gustare: 1 măr verde (70 kcal)
- Prânz: 200 g hrișcă fiartă + 200 ml chefir (300 kcal)
- Gustare: 1 iaurt natural (100 kcal)
- Cina: 150 g hrișcă hidratată + 200 ml chefir (250 kcal)
Total calorii/zi: ~970-1000 kcal
Ziua 8-14 (opțional, pentru cei care vor rezultate mai bune)
- Se poate adăuga un ou fiert și o salată de legume la prânz
- Se pot introduce 100 g carne slabă (pui/pește) la cină
- Se menține hrișca și chefirul ca alimente de bază
Total calorii/zi: ~1100-1200 kcal
Cum se prepară corect hrișca pentru dietă?
- Metoda 1: Hidratarea peste noapte
- Se pun 150 g de hrișcă într-un bol cu 300 ml apă fierbinte
- Se acoperă și se lasă peste noapte
- Dimineața, se consumă cu chefir
- Metoda 2: Fierberea rapidă
- Se fierb 150 g hrișcă în 400 ml apă timp de 15-20 de minute
- Se scurge excesul de apă și se consumă simplu sau cu chefir
Recomandări pentru succesul dietei
- Consumă cel puțin 2 litri de apă zilnic
- Evită zahărul, sarea și orice aliment procesat
- Fă mișcare moderată zilnic (plimbări, yoga)
- Nu ține dieta mai mult de 14 zile fără consultarea unui medic
Dieta cu hrisca și chefir este o metodă simplă și eficientă pentru slăbit rapid și detoxifiere. Urmărind meniul corect și respectând recomandările, vei obține rezultate vizibile în doar câteva zile. Ai încercat această dietă? Scrie-ne în comentarii experiența ta!
Te intereseaza un alt plan alimentar pentru slabit? Vezi Meniu complet de 14 zile!
Ne gasiti si pe pagina noastra de Facebook – iFitness Romania
